Czy złość jest zła?

Dlaczego złość jest nam potrzebna?

Wysłuchaj poniższego filmu:)

   Kiedy odczuwamy złość nasze ciało wysyła nam różne sygnały. Warto pokazać dziecku, że odczytywanie tych sygnałów może być informacją pomagającą poznać swoje uczucia i zastosować strategie radzenia sobie ze złością. Sygnały te mogą się różnić u poszczególnych osób.

OBJAWY SOMATYCZNE (FIZJOLOGICZNE)

Jak nasze ciało pokazuje, że odczuwamy złość?

Złości towarzyszą takie objawy somatyczne, jak:

- przyspieszony oddech

- przyspieszone bicie serca

- wzrost ciśnienia krwi

- wzrost temperatury ciała, odczuwanie gorąca

- pocenie się

- czerwienienie się

- napinanie mięśni (np. zaciskanie pięści)

- drżenie mięśni (związane z ich nadmiernym napięciem)

- ucisk i suchość w gardle

- jąkanie się

- większa wrażliwość na bodźce

- reakcje przewodu pokarmowego (np. ból brzucha)

MYŚLI

Innymi rodzajami “sygnałów” gniewu są sygnały poznawcze (myśli). Mogą mieć one taką treść:

-”Nienawidzę Cię”

- “Jesteś głupi”

-”Mam ochotę coś zniszczyć”

- “Jestem głupi”

- “Zaraz go/ją uderzę”

DZIAŁANIA

-krzyk

-płacz

-plucie

-drapanie

-grożenie

-ucieczka

-bicie

-kopanie

- wypowiadanie przekleństw

- wiercenie się, itp.

   Ważne jest też abyś umiała/umiał rozpoznawać sytuację, które złość wyzwalają. Mogą być to zarówno sytuacje (wyzwalacze zewnętrzne), jak i myśli na temat tych sytuacji (wyzwalacze wewnętrzne).

     Kiedy nauczysz się rozpoznawać u siebie przykładowo w/w wyzwalacze będzie Tobie łatwiej zapanować nad złością !

       Napiszcie w komentarzu jakie macie metody na złość :) czekam..