Ćwiczenia oddechowe ułatwiające koncentrację uwagi
Właściwe oddychanie pomaga się skoncentrować, opanować stres, zdenerwowanie, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Proszę skorzystaj z propozycji ćwiczeń oddechowych, można ćwiczyć rano lub przed rozpoczęciem nauki, co może wpłynąć na jej lepsze efekty. Wystarczy przeznaczyć na ćwiczenia 10 minut. 1. Jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Głęboki, długi wdech (tak, by ręka leżąca na brzuchu podniosła się). Zatrzymanie (na dwa). Na trzy - długi, powolny wydech. ( powtórzcie to ćwiczenie jeszcze dwa razy). 2. Głęboki wdech, zatrzymanie powietrza, długi wydech, w trakcie którego powtarzajcie w myśli "jestem spokojny, rozluźniam się" (5 razy). 3. Trzymając delikatnie przed sobą kartkę papieru, wykonujesz głęboki wdech, zatrzymanie i wypuszczanie powietrza w ten sposób,...
